Courir quand il fait chaud – Quelques conseils

En périodes de grosses chaleurs, la pratique de la course à pied impose, au minimum, de respecter quelques précautions.

Notre température corporelle normale est de 37° C. Au repos, cette température est la conséquence de la production de chaleur des différentes activités de nos divers organes… Divers mécanismes permettent de maintenir cette température selon que l’on est en atmosphère froide ou chaude.

Lorsque nous courons, l’activité musculaire augmente considérablement. Or, le rendement mécanique de cette activité musculaire n’est malheureusement que de l’ordre de 25 %. Cela veut dire que 75 % de cette activité part en chaleur qu’il va falloir évacuer. Une opération d’autant plus difficile que l’ambiance est chaude.

Pour se refroidir, notre organisme possède 3 principaux moyens la convection, la radiation et l’évaporation. Les deux premiers sont mineurs, le troisième est essentiel.

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