ESPACES | Coureur des neiges Publié le février 3, 2015 par surintendant Envie de donner un peu de « ohmph » à vos entrainements de course à pied cet hiver? Ajoutez des raquettes, et courez! Source: www.espaces.ca See on Scoop.it – course à pied au québec
Sport et vieillissement Publié le novembre 14, 2014 par surintendant 70 % des aînés ne font pas d’exercice physique sur une base régulière. Il existe malheureusement une certaine forme de fatalisme selon lequel, après un certain âge, on est irrémédiablement engagés sur une pente descendante. Pourtant, il est maintenant bien établi que l’activité physique ralentit le déclin physique et mental et, de plus, qu’il n’y […]
Courir en hiver, la galère? Publié le novembre 8, 2014 par surintendant Les jours raccourcissent et la météo se fait de moins en moins clémente. Le froid a déjà commencé à mordiller nos extrémités. Au placard, nos chaussures de sport? Pas question. Il est possible de courir dehors – et avec plaisir! – toute l’année. Voici 12 règles pour apprécier la course à pied hi Source: plus.lapresse.ca La neige commence à […]
L’entrainement par intervalles à haute intensité est-il réellement efficace? [vidéo] Publié le mars 7, 2014 par surintendant Extrait de l’émission « Une pilule une petite granule »: Personne ne remet en question les bienfaits de l’exercice physique. Mais devant l’émergence d’une nouvelle forme d’entraînement – l’entraînement dit par intervalles à haute intensité – notre équipe s’est interrogée sur son efficacité, par rapport à l’entraînement cardiovasculaire plus traditionnel et est allée vérifier pourquoi cet entraînement […]
Courir en hiver, la galère? Publié le novembre 13, 2013 par surintendant Les jours raccourcissent et la météo se fait de moins en moins clémente. Le froid a déjà commencé à mordiller nos extrémités. Au placard, nos chaussures de sport? Pas question. Il est possible de courir dehors – et avec plaisir! La neige n’est pas encore au rendez-vous, mais c’est déjà la période de l’année où l’on nous […]
Table de Pointage Cyclide Mercier Publié le octobre 16, 2013 par surintendant Le temps passe et vous avez l’impression que vos performances sont en baisse? Pas nécessairement. Vous l’ignorez peut-être mais il se peut que même si vos temps sont plus lents aujourd’hui, vous vous améliorez toujours. Comment le savoir? La Table de pointage Cyclide-Mercier attribue des points à la performance (résultat d’une course) en fonction de […]
Respecter ses zones d’entraînement, est-ce vraiment si important? Publié le août 22, 2013 par surintendant Plusieurs débutants en course à pied et en triathlon se font dire par leur entraîneur/ami/livre qu’il est absolument nécessaire de respecter les zones d’intensité prescrites par l’entraîneur. C’est souvent justifié, mais parfois ça ne l’est pas. … Daniel Riou nous fait comprendre l’utilité des zones d’intensité, et comment elles permettent de mieux profiter des entrainements […]
La magie des intervalles Publié le juillet 31, 2013 par surintendant Une mauvaise nouvelle d’abord. Si, comme la plupart des gens, vous misez sur l’exercice cardio-vasculaire pour maigrir, sachez que la majorité des experts que nous avons interrogés considèrent que l’entraînement n’est pas un très bon outil pour perdre du poids. … L’entraînement cardio-vasculaire est tout de même essentiel pour la santé et le bien-être, deux […]
Le ski de fond – une coche au dessus de la raquette Publié le novembre 26, 2012 par surintendant Cet article nous rappelle à quel point le ski de fond est un sport complet, qui permet un excellent entrainement hivernal pour ceux qui n’aiment pas courir en hiver. Le ski de fond permet de faire travailler tous les groupes musculaires du corps, en plus du cardio. L’article fait une comparaison avec la raquette ‘traditionnelle’… Mais […]
Cinq trucs pour courir l’hiver Publié le novembre 21, 2012 par surintendant Daniel Riou nous aide à nous préparer pour l’inévitable… Même si en ce moment on dirait que l’hiver n’arrivera jamais, je prédis qu’il y aura de la neige cette année. Je prédis aussi qu’il fera au moins quelques fois -20 degrés et je prédis que vous courrez plusieurs fois à la noirceur. Voici mes cinq trucs personnels […]